Categorie: Blog
Diete Cu Putine Calorii
Diete cu putine calorii
Unele metode de slabit includ dietele cu putine calorii (800-1500 calorii) si care incurajeaza miscarea si exercitiile fizice regulate. Cu toate acestea, cea mai buna metoda pentru slabire recomandata celor obezii, reprezinta o dieta cu foarte putine calorii.
Sunt diete care contin 800 sau chiar mai putine calorii, inlocuind tot consumul de mancare. Cum ar fi dieta cu grapefruit( numita si dieta Hollywood), adica sa mananci multe alimente de acelasi fel care contin foarte putine calorii.
Cat de eficiente sunt aceste diete?
O dieta foarte saraca in calorii permite oamenilor obezi sa piarda aproximativ 3-5 kg pe saptamana (44 kg/12 saptamani). O astfel de pierdere in greutate poate imbunatati sanatatea organismului, legata de starea medicala, inclusive diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat. Cu toate acestea, nu sunt deloc mai eficiente decat restrictiile mult mai modeste dietetice in mentinerea pe termen lung a greutatii pierduta.
Combinand o astfel de dieta cu terapia de slabire comportamentala si exercitiile fizice, pierderea in greutate creste si va ajuta sa va mentineti pe un termen lung. Terapia comportamentala ajuta la recunoasterea a ceea ce va indruma sa mancati mai mult, fiind constient de necesitatea schimbarii acestor obiceiuri.
Sunt sigure aceste diete?
Dietele cu foarte putine calorii sunt, in general, in conditii de siguranta, atunci, cand sunt utilizate sub supraveghere medicala corespunzatoare, in cazul persoanelor cu un indice de masa corporala (IMC) mai mare de 30.
Dietele nu sunt re4comandate pentru femeile care sunt insarcinate sau care alapteaza si nu sunt adecvate copiilor sau adolescentiilor, cu exceptia programelor specializate de tratament. Datorita necesitatii potentialului pentru alte medicamente , pentru conditii preexistente, precum si posibilitatea unor efecte adverse, aceste tipuri de diete nu pot fi potrivite persoanelor peste 50 de ani.
Care sunt efectele secundare ?
Multi oameni care folosesc astfel de diete, timp de 4 pana la 16 saptamani, prezinta diferite efecte secundare minore, cum ar fi oboseala, greata, diareea, dar aceste reactii se remediaza in termen de cateva saptamani.
Efectul secundar cel mai frecvent intalnit este formarea calculilor biliari. Calculii biliari, care se dezvolta frecvent la persoanele obeze( in special la femei), sunt des intalnite la pierderea rapida din greutate. Motivul este ca pierderea din greutate pare sa scada capacitatea de contractie a vezicii biliare. Dar, nu este obligatoriu ca aceste diete sa provoace in mod direct acest lucru.
Care sunt dezavantajele acestor diete?
Pentru a fi sanatosi, avem nevoie de un echilibru de alimente din diferite grupe. E destul de greu sa obtineti o hrana buna in cat mai putine calorii(800), mai ales in cazul in care mancati alimente de acelasi fel in aceeasi zi.
De asemenea, odata ce renunti la dieta cu putine calorii, vei “recastiga” probabil din nou greutate, daca nu schimbati stilul de viata si folositi o alimentatie cat mai sanatoasa, miscare regulata si o perspective imbunatatita despre alimentelor.
Cum Sa Pierzi In Greutate Rapid
Cum sa pierzi in greutate rapid si sanatos
Slabire rapida: Cum sa o faci si intr-un mod sanatos ?
Munciti din greu pentru a slabii? Atunci probabil doriti si rezultate cat mai rapide !
Puteti pierde in conditii de siguranta 3 sau mai multe kg pe saptamana, la domiciliu, cu un regim alimentar sanatos si o multime de exercitii, spune consilierul Katherine Tallmadge, RD.
Cum sa scapati de greutate rapid – Metode de slabit
Daca ardeti 500 de calorii sau chiar mai mult in fiecare zi,timp de o saptamana, ar trebui sa pierde-ti aproximativ 1-2 kilograme.
Daca doriti sa pierde-ti din greutate mai repede, va trebui sa mancati mai putin si sa faceti mai multa miscare.
De exemplu, daca consumati de la 1050 la 1.200 de calorii pe zi, facand in acelasi timp si miscare o ora pe zi, ati putea pierde 3-5 kilograme in prima saptamana, sau mai mult, daca aveti o greutate peste 250 kg. Limitarea sarei si amidonului poate insemna, de asemenea, pierdere din greutate mai mult la inceput.
„Cand reduceti sodiul si amidonul, se reduc fluidele si retinerea lichidelor, care pot duce pana la 5 kg in minus de lichide, atunci cand incepeti”, spune Michael Dansinger, MD, de la NBC, show-ul „The Biggest Loser:”
Diete pentru perderea in greutate rapide:
Dansinger recomanda o dieta care minimizeaza amidonul, zaharurile adaugate, si grasimea animala din carne si din produsele lactate. Pentru pierderea rapida in greutate, el recomanda sa va concentrati pe fructe, legume, albusuri de ou, produse din soia, carne de pasare, de peste, fructe de mare, lactate degresate, alimente si carne macra 95%.
Aici sunt mai multe sfaturi din partea lui Jackson Blatner, RD, autor al “The Flexitarian Diet”:
– Mancati legume pentru a va simti plin.
– Beti multa apa.
– Scapa de alimentele tentante cu multe calorii din casa ta.
– Gaseste-ti mereu o ocupatie, pentru ca nu vrei sa mananci doar pentru faptul ca esti plictisit.
– Mancati doar la masa.
– Nu sariti peste mese.
Un jurnal in care scrieti tot ce mancati va poate ajuta si el foarte mult, mentinandu-va pe o anumita dieta/regim.
„Chiar daca scrieti ce ati mancat pe un servetel, iar apoi il aruncati, faptul ca sunteti responsabili in ceea ce priveste alimentatia dumneavoastra va poate ajuta foarte mult”, spune Bonnie Taub Dix, MA, RD, autorul „Read It Before You Eat It”.
De asemenea puteti nota chiar si modul/sentimentele pe care le-ati avut inainte sa mancati. Ati fost vesel, trist, stresat etc ?
Daca considerati ca aveti o problema prinvind mancatul emotional cel mai bine ar fi sa consultati medicul dumneavoastra.
Ajuta foarte mult si daca faceti o ora de exercitii fizice pe zii.
„Cardio arde cele mai multe calorii, asa ca este ideal pentru pierderea in greutate rapida, dar dupa aceea va trebui sa includeti cateva ore pe saptamana de exercitii fizice pentru formare”, spune Dansinger.
Nu trebuie sa exagerati cu exercitiile fizice la incepat. Faceti cat puteti, in ritmul pe care il puteti. „Cu timpul majoritatea exercitiilor fizice vor deveni mai usoare, trecand la un nivel tot mai superior, arzand tot mai multe calorii”, spune Blatner.
Diete
Amintiti-va, atunci cand o dieta suna mult prea bine sa fie adevarata, atunci chiar este.
Adevarul ca pierderea a 1050-1200 calorii pe zi este destul de mult, deoarece aveti nevoie de energie pentru putea face diferite exercitii fizice.”Cand mananci prea putine calorii, vei pierde grasime, dar, de asemenea, pretios, vei pierde din energie, ceea ce te va opri sa faci miscare”,spune Dansinger. De asemenea, nu vei putea sa te tii de aceste diete, urmand mai apoi sa renunti, ceea ce este un lucru foarte grav, iar tu meriti mai mult de atat!
In concluzie, slabeste repede, dar intr-un mod cat mai sanatos, pentru a avea si multe succese.
Cum Sa Pierzi Multe Kilograme
Pierde Multe Kilograme sanatos – Slabim Natural
Foarte multi oameni se simt mult mai confortabil cand au probleme daca le rezolva prin intermediul alimentatiei. Stresul, problemele vietii cotidiene si multe altele pot fi rezolvate sau cel putin diminuate in acest fel, care nu este deloc corect si sanatos.
Multi psihologi specializati in acest domeniu va pot ajuta.
Alimentatia nesanatoase poate fi distractiva. La aceasta activitate participai cu familia sau cu prietenii. Acum ca modul in care tu mananci trebuie sa-i faci si p e prietenii/familia ta sa inteleaga ca tu nu mai poti participa. Dupa un timp acestia pot deveni chiar gelosi pe succesul tau.
Te poti asteptat la un sabotaj din partea prietenilor sau a persoanelor care nu sunt de accord cu hotararea pe care ai luat-o. Uneori trebuie sa pastrezi o distanta cu aceste persoane, deoarece iti pot distruge tot ce ai facut pana in momentul de fata.Se poate ca acestia doar sa iti incerce limitele. De exemplu cum procedeaza copii cu parintii lor, pentru a vedea cu cine le functioneaza. Este posibil sa gasesti o multime de persoane care incearca sa faca acest lucru pe la spatele tau, dar trebuie sa ramai in continoare puternic.
In final oamenii pot avea dubii la ceea ce tu faci. Dar pentru a ajunge la success trebuie sa infrunti si cateva obstacole.
Inainte sa devin medic nutritionist si cercetator nu acordam foarte multa atentie alimentatiei sanatoase. Acum, ca stiu despre ce este vorba, incerc sa evit din ce in ce mai mult amidonul si grasimile animale.
Fiind medic, sot si tata a fost o provocare pentru mine sa accord timp exercitiilor. Cand ofer sfaturi pacientilor mei nu ma uit doar in ochii lor, ci incerc sa gasesc pentru fiecare solutia perfecta. www.SlabimNatural.ro
Pierde Multe Kg
Care sunt solutiile sigure si nedureroase pe care le pot incerca ?
Aproape toate persoanele sunt fizic capabile de mers pe jos. 7 ore pe saptamana de mers pe jos lent si mai apoi moderat pote fi incercat de oricine.
Daca totusi aveti probleme cu soldurile sau piciorele, puteti incerca cateva exercitii cu partea de sus a corpului. De exemplu puteti incerca sa ridicati gantere de 1 kg-3kg.
Unele persoane considera aceste exercitii fizice un lucru complicat. Aceasta sublineaza inca o data ca sunt obezi si trebuie sa slabeasca. Pe parcursul pierderii de greutate aceste exercitii nu vi se vor mai parea asa de dure.
Cat de repede ma pot astepta sa pierd din greutate ?
Cu mai putin efort puteti pierde 5% din greutate in timp de 3-4 luni, iar pana la 10% in decursul unui an, dar cu mai mult effort va puteti astepta la 10% in 3-4 luni si 20% pe parcursul unui an.
Unele persoane spun ca au slabit 1kg- 2kg pe saptamana sau chiar mai mult. Este mai bine sa slabesti mai putin, iar apoi sa te menti, decat repede pentru scurt timp.
Cum imi pot pastra motivatia pe un termen mai lung ?
Menţinerea motivaţia este crucială pentru succesul pe termen lung.
Motivatia se mentine foarte bine cand vezi cum scad kilogramele, complimentele incep sa apara din ce in ce mai des si marimea hainelor scade si ea, dar atunci cand nu se observa o schimbare radicala motivatia trebuie sa vin din interior.
Trebuie sa iti amintesti mereu de ce vrei sa slabesti. O lista cu toate motivele necesare ar fi o idee foarte buna. Chiar si o poza cu tine de cand ai inceputsa slabesti te poate ajuta pe parcurs, pentru a-ti aminti de unde ai plecat si unde ai ajuns acum, in prezent.
De unde stiu daca pierderea greutatii este potrivita pentru mine ?
Nu sunt un sustinator al pierderii greutatii prin intermediul chirurgiei. Aceasta este ultima solutie pe care o abordam. Majoritatea persoanelor ar alege mai degraba o alimentatie mai sanatoasa, decat chirurgia.
Slabeste Multe Kilograme
Pierde Multe Kilograme
Daca sunteti supraponderali sau chiar obezi, va ganditi ca sansele de a atinge o greutate sanatoase sunt doar niste iluzii. Ei bine, nu sunt ! Va puteti bucura de o greutate sanatoase cu doar cateva mici eforturi.
Cum sa incepeti ? Expertii iau cerut cateva sfaturi profesorului de la Universitatea “Tufts” (Scoala de Medicina din Boston) si in acelasi timp si medic nutritionist pentru show-ul TV “The Biggest Loser”. Michael Dansinger a ajutat o multime de persoane obeze sa ajunga la o greutate normala si sanatoasa .
De unde stiu ca sunt pregatit/a sa vreau sa slabesc ?
Daca considerati ca sunteti pregatiti pentru aceasta “batalie” cu alimentele notati pe o coala de hartie motivele. Cand credeti ca ati terminat si sunteti gata sa incepeti cu gandul ca nu ve-ti renunta orice obstacol va va iesi in cale, puteti spune ca jumatate din “lupta” este deja castigata.
Nu lasti esecurile sa va descurajeze. Fiecare persoana care a pierdut din kg a trecut prin multe “batalii” pierdute, dar nu a renuntat si a continuat sa lupte in continuare. Acesta este un lucru foarte important, care reflecta asupra fiecarei persoana intr-un mod diferit.
Gasirea drumului corect pentru aceasta confruntare cu kg este ca si gasirea persoanei perfecte, cu care doresti sa te casatoresti. Pentru a o afla trebuie sa intalnesti mai multe broaste, nu doar una. Acestea sunt doar etape care te conduc spre success.
Exista cateva reguli care trebuie fixate inca de la inceput si mai apoi respectate. Este foarte important sa stiti daca aveti timp sau daca aveti si un sprijin din partea familii sau a prietenilor.
Trebuie sa vizitati un doctor inainte de a incepe?
Daca nu aveti vreo boala cronica , puteti incepe fara supraveghere medicala. Exista o multime de diete pe internet, in revistele magazinelor din fata blocului si in multe alte locuri, care nu pot avea niciun efect negativ, nici chiar asupra obezilor,trebuie sa aflati care sunt cele mai eficiente metode de slabit pentru organismul dumneavostra.
Cu toate acestea, nu cred ca medical nu are un rol foarte important in “lupta” dumneavoastra sau va ofere vreun sprijin. El va poate doar monotoriza procesul de pierdere a greutatii.
Credeti ca exista mai multe caii care va pot ajuta sa pierdeti kg ?
Ideea ca poate exista un mod mai bun de a slabi este incorecta. Deoarece fiecarui character I se potriveste o altfel de abordare. Ea reprezinta cheia succesului, nu diet ape care o folosesti.
Nu cred ca planurile bune tind sa aiba caracteristici commune. Respectarea 90% a unui program strict de alimentie si diverse exercitii cardio si cu putere de formare ajuta foarte mult.
Intelegerea Partenerilor De Slabit
„Contractul” Intre Partenerii De Slabit
Pentru a va asigura si dumneavoastra si partenerul ca urmariti acelasi scop si sunteti dispusi sa va incurajati unul pe calalalt, un asa – zis „contract al partenerilor” este un lucru care va ofera siguranta.
Asigurati-va ca includeti si conditiile pe termen scurt ( de exemplu : trebuie sa mergi de trei ori pe saptamana la sala si ai nevoie de cineva sa te insoteasca), iar cele pe termen lung ( acestea reprezinta greutatea pe care o doriti sa o pierdeti).
„Obiectivele trebuie sa fie ferme, dar caile trebuie sa fie flexibile, pentru a va putea regla tot ce ati invatat reciproc in acest timp”, spune Shafran.
Acest contract sugereaza ca fiecare trebuie sa pastreze o copie si sa o reciteasca mereu pentru a fi clarificate toate detaliile necesare.
Dweck spune ca nu trebuie sa fi-ti dezamagiti daca partenerul dumneavoastra doreste sa-si schimbe dieta sau modul lui de a pierde din greutate. Daca in timp observati ca nu va puteti ajuta reciproc, trebuie sa cadeti la un numitor comun, pentru a nu se strica acest parteneriat.
Acesta spune ca a avea un partener de slabit in acest drum lung are rolul sa va ajuta sa parcurgeti intr-un mod mai usor si distractiv intreaga calatorie. Daca acest lucru nu se intampla, normal ar fi sa intrerupeti aceasta legatura, pentru a nu se dovedi intreaga misiune un esec.
Expertii spun ca daca din acest parteneriat se trezeste o prietenie bazata pe incredere si sprijin, este recomandat sa acceptati aceasta schimbare.
Dweck spune ca acest parteneriat bazat pe un scop anume poate creea o prietenie de viitor.
Despre Partenerul De Slabit
Ce trebuie sa stim atunci cand vrem sa slabim cu ajutorul unui partener de slabit
Schwarz spun ca alegerea unui partener este asemenea alegerii dietei potrivite. Fiecarei persoane ii este potrivit un alt tip de om.
Shafran afirma ce a spus Schwarz, completand faptul ca chiar daca exista foarte multe lucruri in comun este nevoie de mai mult, pentru a ne fi partenerul potrivit.
Dweck spune ca pentru a ne da seama de ce este bine pentru noi trebuie sa ne consultam cu noi insine, acceptand mai apoi ceea este corect .
Shafran spune ca nu trebuie sa va concentrati doar pe faptul de a face cat mai multe lucruri in comun.
Acesta spune ca partenerii pentru slabit sunt doua persoane care urmaresc acelasi lucru, bazandu-se unul pe calalt la obstacolele intalnite pe parcursul calatoriei.
Pentru unii aceasta poate insemna schimbul retetelor si sfaturilor, iar pentru altii sa mearga impreuna la sala .
Un alt considerent este disponibilitatea reciproca. Ambii parteneri trebuie sa hotarasca inca de la inceput cat timp si energie isi dedica parteneriatului.
Important este si modul fiecaruie pe care il adapteaza. Daca credeti ca sunteti mereu pe e-mail si aveti nevoie de sprijin, indicat este ca si partenerul sa fie la fel ca dumneavoastra, pentru a va putea sprijini reciproc.
Shafran spune ca pentru uni este important un partener care este mereu pe internet, dar pentru unii unul care este disponibil si la „intalniri”. Acest lucru nu conteaza cat timp amandoi urmeaza acelasi mediu.
Indiferent de modul de comunicare, important este ca ambii sa fie unul pentru celalalt la nevoie.
Dweck spune ca nu conteaza daca comunicati pe un chat, la telefon, pe e-mail sau chiar fata in fata, important este daca va puteti oferi sprijin reciproc.
Partener De Slabit
Alegerea unui partener pentru slabit
Pierderea in greutate reprezinta o calatorie, plina de peripetii, poate chiar si accidente, dar care poate fi parcursa mult mai usor primind sprijinul cuiva.
Multi expertii spun ca avand pe cineva care fie alaturi de tine iti este mult mai usor. Acesta poate face diferenta dintre success si esec, participand alaturi de tine la pierderea in greutate.
Adam Shafran, un fiziolog şi chiropractician care este autorul a „You Can’t Lose Weight Alone: The Partner Power Weight Loss Program”, spune ca cei mai multi oameni pun toate eforturile lor in gasirea dietei si excercitiilor potrivite, nu si in energia cu care acestia trebuie sa le parcurga.
Shafran, care găzduieşte de asemenea si Dr. Fitness si Fat Guy, un spectacol de radio pe Internet concentrându-se pe pierderea in greutate, este de parere ca sprijinul pe care nu il primim poate afecta aceasta misiune, nu dieta sau exercitiile pe care le sustinem.
„Aceasta poate fi factorul decisiv care face ca dieta sa nu functioneze”, spune Shafran, fiind afirmat acest lucru si de anumiti psihologi.
„În domeniul de dieta, exista dovezi ca sprijinul social este un factor pozitiv care influenteaza pierderea în greutate”, spune Kenneth Schwarz,care cu sotia lui, Julie Schwarz, a scris cartea „Maria’s Last Diet: How to Break through the 15 Obstacles to Achieve Diet Success”.
In cercetarea publicata in „Journal of Consulting and Clinical Psychology in 2005” medicii afirma ca daca avem un amic care sa ne sprijine, pierderea in greutate se va dovedi a fi un succes.
Ce face un prieten bun ?
Joey Dweck, fondator al „DietBuddy.com, an online „match service” ” care ajuta la gasirea unui partener, este de parere ca un bun prieten poate fi pierdut daca esti obez, devenind acea relatie factorului negativ al pierderii in greutate.
In concluzie cautati un partener care are aceleasi calitatii si probleme ca dumneavoastra, pentru ca este posibil ca cel mai bun prieten sa nu fie totusi solutia cea mai corecta.
Expertii spun ca uneori defectele unui partener in pierderea din greutate pot deveni mai apoi niste aspecte pozitive, care va pot si ajuta pe dumneavoastra in acelasi timp.Slabim Natural
Obiective Slabire
Stabilirea unor obiective realiste pentru pierderea în greutate
Se pare ca nu o bucatica de ciocolata este factorul principal care impiedica pierderea din greutate, ci dorinta noastra de a slabi cat mai mult intr-un timp foarte scurt si impresia ca schimbarea dietei nu reprezinta un obstacol foarte mare.
Expertii numesc acest aspect “o falsa speranta”, potrivit careia nu putem preciza exact cat si in cat timp vom slabi. Pentru inceput trebuie sa ne stabilim acele obiective de slabire.
Din pacate, cercetarile facute demonstreaza ca aceste “sperante false” duc doar la dezamagire, fortandu-ne sa renuntam la dieta, fiind mai apoi mult mai tentati la diferite alimente, daca dieta a fost una foarte stricta.
De obicei pierderile nerealiste ale greutatii trezesc doar esecuri. Janet Polivy, psiholog la Universitatea din Toronto (Mississauga, Canada), sustine ca modul in care sunt parcurse aceste diete trebuie sa fie incet si realist, neavand asteptari foarte mari intr-un timp mult prea scurt.
Intrebarea este: “Cum stabilim aceste pierderi din greutate intr-un mod realist ?” Urmatoarele 5 raspunsuri trebuie sa reflecte asupra modului in care ne dorim/ speram sa slabim.
Aceste sfaturi solicitate expertiilor reprezinta cateva simple strategii folositoare. Un lucru foarte important inainte de a ne face planuri cum sa pierdem din greutate este sa cerem sfatul medicului.
Jennifer A. Linde, profesor asistent de epidemiologie de la Universitatea din Minnesota (Minneapolis) sustine ca multi medici cred ca pierderea pana la 10% din greutate poate fi foarte usor realizabila.
De exemplu, daca ai 200 kg este normal sa pierzi pana la 20 de kg, la inceput.
Linde afirma, ca trebuie sa slabesti 1kg- 2kg pe saptamana, ca sa ramai in acelasi timp si sanatos.
Realist, asta inseamna ca daca vrei sa slabesti 25 de kg ai nevoie de cel putin 3 luni, iar pentru 50, de minim 6 luni. In aceste luni este nevoie de o dieta bine stabilita si de cateva exercitii fizice.
Inregistreaza-ti reusitele intr-un mod bun pentru tine. Foloseste diferite programe online (de exemplu foloseste un notebook sau un jurnal).
Urmariti progresul pe un termen mai lung, fara a va face sperante nerealizabile.
Daca scopul dumneavoastra este sa pierdeti 50 kg in decursul unui an, veti fi nevoit sa reduceti cateva alimente in fiecare zi.
Un vechi proverb spune :”Pierde incet, dar invata sa-l si pastrezi”. Aceasta zicala are o semnificatie foarte importanta, referindu-se la faptul ca daca slabim incet, organismul se poate adapta la noile schimbari, acceptandu-le in acelasi timp pe un termen prelungit.
Cand ne concentram asupra acestor schimbari, care cu trecerea timpului devin si niste obiceiuri, ne ajuta sa trecem mult mai usor peste aceasta ”proba”. Slabim Natural
Arta Gustarilor
Arta Gustarilor
Cel mai important lucru este ca acestea nu sunt deloc niste alimente sanatoase. Toate, cum ar fi chips-urile, bomboanele, cartofii prajiti si asa mai departe nu va ajuta la pranz sau la orice alta masa din zi, ci va imping sa le mancati din ce in mai des. Secretul este sa le degustati doar atunci cand chiar simtiti ca aveti nevoie de ele si sa le selectati cat mai intelligent. Incercati aceste sfaturi pentru gustarile inteligente.
Da-ti gustarilor sanatoase o sansa
Daca incercati aceste alimente, veti descoperi ca sunt chiar bune si ca va plac. Acest lucru pare a fi valabil si pentru studenti. Un colegiu a descoperit ca, atunci cand, a oferit gustari sanatoase, impreuna cu cele traditionale, o parte semnificativa din elevi au optat pentru cele sanatoase. Sala de mese, care a vandut in mod regulat saci cu gustari, care contin zahar incarcat cu soda, prajiturile, bomboanele s altele, a optat de data aceasta pentru cele sanatoase cu putine calorii. Aici sunt cateva posibilitati pentru mai multe alimente sanatoase:
– “Low Fat Kettle Crisps” (110 calorii, 1,5 grame grasimi, 0 g grasimi saturate, fibre și 2 grame per 1 bucata.)
– „Baked Tostitos” (110 calorii, 1 gram de grasimi, 0 g grasimi saturate, fibre și 2 grame per 1 bucata.)
– Reducerea „Fat Triscuits-urilor” (120 calorii, 3 grame de grasime, 0 g grasimi saturate, fibre si 3 grame la 1 bucata.)
– Reducerea de „Fat Tortilla” 130 calorii, 4 grame de grasime, 0,5 grame grasimi saturate, si 1 gram de fibre pe bucata.)